ひじきと豆腐を使った美容サラダです。

かぼちゃと豆の栄養たっぷりサラダです。

だしの香りがする混ぜご飯です。

簡単に出来る手作りのだし醤油です。

たっぷり生姜を使った、ご飯を炒めないチャーハンです。

鶏ささ身は、高たんぱく低エネルギーのヘルシー食材で、ビタミンも豊富です。

黒ねりごまは、ミネラルやビタミンが豊富。また貧血症の予防、免疫強化、神経器管機能の強化などの作用が知られています。

こうや豆腐は、アミノ酸の宝庫。その他大豆サポニン、イソフラボン、ビタミンE、カルシウム、食物繊維など、アミノ酸以外の栄養素も豊富です。